1500 kalorii

Do czego te 500 ekstra kalorii? Podstawowa przemiana materii (np.1500) + wydatkowana energia (np.500) + 500 ekstra kalorii? Suma 2500 kalorii, czyli 500 ponad próg. Czy tak, bo nierozumiem.

Jej, tak czytam Agę i Obli... sama nie liczę kalorii, jem 5 posiłków, jak jestem głodna. Nie mam pojęcia, czy to 1500 czy 1700, a to aż tak ważne. Dbam o białko wprawdzie, co nie jest takie łatwe. Aga, trzymam kciuki i chyba przejrzę ten wątek od początku :)

[...] to 1300 kalorii dziennie. Jeżeli jednak będziesz aktywna (a powinnaś jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę) musi być odpowiednio większe w zależności od stopnia aktywności (1500-1600 kalorii). Musisz powoli odbudowywać i przyzwyczajać organizm do wysiłku za pomocą odpowiedniej diety i ćwiczeń. Spróbuj trochę ćwiczeń ze sztangielkami z atlasu [...]

[...] idą nie w tą stronę co powinny...Ciuchy stają się jakby ciaśniejsze, nie nadążam kupować nowych w których czuję się komfortowo. Myślę żeby zmniejszyć ilość kalorii do 1500? A może to wina węglowodanów? Chociaż nie jem ich aż tak dużo. Na śniadanie płatki i owoce, potem 3-4 sucharki w pracy reszta głównie z warzyw (odstawiłam kaszę, ryż itp [...]

[...] to jeszcze więcej będzie odkładać się w postaci tłuszczu, pozdro. Zmieniony przez - targowsky w dniu 2017-06-03 15:00:17 ale ja juz napisałem że ciezko u mnie wyliczyc kalorie bo jem co jest póki nie mam tej diety raz moge zjeść te 1500 kalori na jeden dzień a raz mogę zjeść 600 xd a i nie mam wagi kuchennej wiec bd musiał zdać się raczej na oko

[...] tkanki tłuszczowej, a nie o to przecież chodzi. Wyjątkiem jest dieta Torborna Ackerfelda - ABCDE - która przewiduje 2 tygodnie odzywiania hiperkalorycznego (ok. 1200-1500 kcal więcej niż zwykle) i dwa tygonie odżywiania ipokalorycznego, celem redukcji tkanki tłuszczowej powstałej w okresie hiperkalor.. Poza tym pisanie że jedzenie ponad [...]

[...] chleb, ryż, coś co zjadłam na przestrzeni tych kilku dni...nie wyrabiam już i jak tak dalej pojdzie będę musiała wrócić do moich bułek pszennych :( Czy ja tu nie mam za dużo kalorii w stosunku do mojego zapotrzebowania???? wg. wzorca 1500-1600, a dieta nie chce wyjśc mniej niż 1700 kcal? Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-17 09:19:08

[...] na dietę LC. Dlaczego od razu tak? Poza tym, jeżeli twierdzisz, że jesteś gruszką to tym bardziej węglowodany są Ci przyjazne. Kaloryczność jaką sobie przyjęłam to 1400-1500 choć jestem czasami głodna i dojadam jeszcze trochę dochodząc do 1600. Jak widzisz, mądry organizm sam daje znak, że kiepsko dobrałaś kaloryczność diety ;-) Ps. W każdym [...]

[...] stron i zauważyłem tam nawet 2800kcal. Jednak nie zawsze większa podaż kalorii ma przełożenie na większe ich zużycie. Skoro wczoraj spalił blisko 2000kcal (powiedzmy relanie 1500) to czy nie powinien zjeść tych 2800kcal wczoraj właśnie? Nie znam sie na tyle ale wydawalo mi sie ze w tym celu podaz jest czesto zroznicowana na dni DT i DNT. Widze ze [...]

O! Ogromne dzięki, tego szukałam. Ja bazowałam na tym: https://www.**************/bmr, ponieważ jest tam też uwzględniony cel. Nie przechodzę z 1500, to był przykład akurat z wczoraj, ponieważ od kilku dni usiłuję coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych [...]

[...] wszystko jest idealnie wyliczone, kalorie sie zgadzaja, rozklad tez, wszystko ladnie odwazone, bez bledow. to dziwne. przeciez kalorii nie mam chyba za duzo, nie zjade na 1500 kurde. bonus sie zdarza raz na tydzien ale to gryza wafelka czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie pizzy. 3 razy w tygodniu robie ok 60 min [...]

[...] Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii. Podziel to na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Z mojego doświadczenia (które jest małe) wiem że około 1500-1400 kcal jest moim utrzymaniem wagi. A według wzoru z podanego linku wychodzi mi 1755 kcal (ze wzoru na BMR).

kavva , nie masz treningow silowych bardzo ciezkich, sa one bardziej w stylu aerobowym, nie bedzie problemem, ze jesz w te dni mniej kalorii, poki masz energie. Te 1700kcal nie ma sensu, raczej zrob sobie 2 dni 1800kcal i reszte dni na 1500-1600kcal, 100kcal to jest czesto roznica pare kropel wiecej tluszczu Ale fajnie chudniesz, bedzie dobrze

[...] mój organizm krzyczy "dość". Waga idzie ciągle w górę :/ (być może po części jest to wina braku trzymania stałych porcji). Myślisz, że mogłabym póki co trzymać kcal ok 1500 z proporcjami 120/60 b/t i reszta ww? Plan na dzisiaj: (zrealizowany jest już w 50%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b6c0e510b7045d5af9a30c9deedb641.png Trening dziś: Wejście [...]

1500 kcal dziennie? to bardzo malo, nie dosc ze jestes endomorfikiem to jeszzce dodatkowo masz spowolniony metabolizm przez ten niedobor kalorii przy malej podazy kalorii organizm broni sie spowalniajac swoj metabolizm, teraz kazdy nadmiar weglowodanow zostanie zamieniony na tluszcz, zapasowy material energetyczny bledem bylo przyjecie takiej [...]

[...] chleb? Dorzuć kalorii, nie dobijasz w ogóle do zaleconych przez Martę >1700. Musisz pamiętać o tym, że potem będzie coraz trudniej a z czego ewentualnie ciąć jak jesz 1500-1600 na starcie? 100 kcal to nie jest dużo objętościowo. Pamiętam, że jak miałam pod koniec cyklu ~1500kcal to przymierałam głodem. Zresztą Ty masz celować chyba w [...]

[...] czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i czekamy aż organizm sam się z nabytym kiogramem upora. 3 etap: redukcja: około 6 tygodniu rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. [...]

Pisałam na samym początku, ale ok powtórzę się... Przez ostatnie 2 lata jadłam ok 700kcal na dzień, zdarzało się nawet 600. Obecnie jem te 1200 kcal, czasem nawet 1400,1500 to zalezy. Jes t to praktycznie dwa razy wieksza dawka kalorii niz do tej pory. Waga mi sie waha caly czas. Raz mam pol kilo wiecej potem kilogram mniej. Niewiem od czego to [...]

[...] Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem [...]

[...] jest dla mnie dobicie do kalorii. Tzn. bialko i tluszcze ok (nie przekraczam 150 gr miesa, bo wiecej to na razie za duzo do zjedzenia naraz), ale dochodze wowczas do 1500 kcal. Czy powinnam zupelnie wyeliminowac tluszcz miedzy przed i po treningu ? (wowczas samo mieso i np. makaron sa b. suche i ciezej wchodza, a warzyw wowczas nie jem). [...]